イカのゴロ焼き

イカ
焼く 約15分

【ワンポイント】
イカは低脂肪、低カロリー、高タンパク質で、ダイエット中の人や肥満・糖尿病などにお悩みの人にはおすすめです。

• イカ…1杯
• ねぎ小口切り…1/3本
• Ａ（しょうゆ・ごま油…小さじ２、酒…大さじ１、塩…少々、生姜汁…少々）

1. イカは胴と足に分けて、胴は輪切り、足は食べやすい大きさに切る。（わたに付いているスミ袋は使わないので取る。）
2. わたをボールにしごき出し、Aと混ぜて�@をあえる。
3. ホイルを器の形に2つ作り、�Aを分け入れて、ふたをして（ホイルをかぶせる。）オーブントースターで3分焼く。
4. ふたをはずして、さらに5分程焼いたら出来上がり。（フライパンやホットプレートでも出来ます。ホイルをひいてね。）

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